Koenzim Q10 nedir?
Sevgili diyetisyenimiz Dyt. Alper Büyükbayram'ın bu haftaki kaleminde;
Koenzim Q10 yağda erime özelliği olan tüm hücre zarlarında ve proteinlerin yapısında bulunan doğal bir bileşendir. Koenzim Q10 un vücudumuzda yapılabilmesi için B6 vitaminine ihtiyaç vardır. Antioksidan özelliği bulunmaktadır. Foto yaşlanma, uzun süre güneşe maruz kalmanın bir sonucu olarak ciltte ortaya çıkan ince ve kaba kırışıklıklar, pürüzler, çiller ve renk değişiklikleridir.Güneşe maruz kalma düzeyine göre etkisini ve hızını artıran foto yaşlanma, kronik yaşlanmanın hızlandırılmış bir biçimi olarak da tanımlanabilir.
Foto yaşlanmanın ciltteki belirtileri, cilt üzerindeki kahverengi lekeler, göz çevresinde ince çizgiler ve kırışıklıklar, cilt sarkmasına sebeb olan kolajen kaybı ve esneklik kaybı, cilt tonundaki farklılıklar ciltteki belirtilerindendir. Koenzim Q10 desteği almak cilde yarar sağlamaktadır. Yaşlanmanın etkisini azaltmaktadır.
Koenzim Q10 açısında zengin besinler
• KIRMIZI ET
• ISPANAK
• YUMURTA
• KARACİĞER
• ÇİLEK
• PORTAKAL
• KARNABAHAR
• SUSAM TOHUMU örnek verebiliriz.
Yaşlandıkça vücudumuzdaki enerji üretim merkezleri olan mitokondri sayıları azalır. Burada doğal bileşen koenzim Q10 mitokondrilerin daha bol ve hızlı enerji üretmesine yardımcı olarak mitokondrileri canlandırır. Vücudu oksitleyen serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur. Koenzim Q10 sabah kahvaltı ile birlikte alınması önerilmektedir. 1 kapsül şeklinde de alınabilir.
Kan sulandırıcı ilaçlar, tiroid ilaçları ve kemoterapi tedavisi alan kişilerin; ilaç etkileşimi nedeniyle koenzim Q10 kullanmadan önce hekimlerine danışmaları gerekmektedir.