Sizlerle beraber bu hafta bizi her türlü hastalıktan korumaya yarayan bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinlere göz atıyoruz. Peki bunlar neler ? Siz değerli Alinbeautylounge ailesi için Dyt. Alper Büyükbayram bu en önemli besinleri derledi.
PANCAR YAPRAĞI
B6 vitamini, magnezyum, potasyum, bakır ve manganez, A ve C vitamini, kalsiyum ve demir bakımından zengindir.
TURP
Turpun kendisine göre 6 kat daha fazla C vitaminine sahiptir.
Aynı zamanda B6 vitamini, magnezyum, fosfor, demir, kalsiyum ve A vitamini zenginidir.
Turp yeşillikleri aynı zamanda potasyum ve folik asit de içerir.
ROKA
Kalp, kemikler ve cilt için faydalı olan K vitamini bakımından zengindir.
Aynı zamanda B, C vitamini ve folat da içerir.
HARDAL OTU
K ve C vitaminleri bakımından zengindir.
Karaciğeri ve kanı temizler.
KARALAHANA
C vitamini zenginidir.
Aynı zamanda da A, B, E vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, kükürt, magnezyum, bakır ve demir bakımından zengindir.
Karalahana iyot emilimini azalttığı için tiroit rahatsızlığınız varsa tüketirken dikkatli olmanız gerekir.
EKİNEZYA
İçerisinde yer alan A,B ve E vitaminleri sayesinde vücudun daha zinde ve canlı kalmasını sağlar.
Antiinflamatuar özelliğe sahip çay, iltihap azaltıcı etkiye sahiptir.
IHLAMUR
Ihlamurun, toksin ve iltihap azaltıcı etkiye sahip olduğu söylenebilir.
Ihlamurun doğal yapısında bulunan uçucu yağlar, ıhlamurun kendine has kokusunun açığa çıkmasını sağlar.
D vitamini günlük sabah kahvaltıdan sonra alınabilir.
ISPANAK
Bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir, besin değeri yüksektir.
Ispanak, antioksidan özellik gösterir.
Bağışıklık için çok önemlidir.
İçerdiği A vitamini nedeniyle göz sağlığı için yararlıdır.
Ispanak, sağlık açısından önemli bir risk olan pıhtılaşmayı yavaşlatır, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
ÇÖREK OTU
Çörek otu bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardım eder.
Kanserle savaşırken yine destekçininiz olabilir.
Sindirim sistemleri sorunlarından şişkinlik giderici bir etki gösterir.
YUMURTA.
Trigliserid seviyenizi düşürebilir.
Porsiyon kontrolüne yardımcı olur.
Kalp sağlığı için yararlıdır.
Yumurta Tok Tutar.
Göz sağlığına katkıda bulunabilir.
Beyin sağlığında önemli bir rol sahibidir.
HDL Seviyesini Yükseltebilir.
Kefir, Güçlendirilmiş probiyotikler ve prebiyotik besinler, Keten tohumu, Turunçgiller ve Magnezyum takviyeleri de diğer önemli besinlerden bir kaçıdır.
Sağlık problemleriniz varsa tüketmeden önce ne kadar tüketmenizin uygun olduğu konusunda doktorunuza ve diyetisyeninize danışın.
kaynak: Super Life, Vegetarian Nutrition, Organic Facts, Mercola, Dr. Axe