top of page
  • Yazarın fotoğrafıalin tülin akgül

FOTO YAŞLANMAYA KARŞI KOENZİM Q10

Güncelleme tarihi: 26 Tem 2023

Koenzim Q10 nedir?

Sevgili diyetisyenimiz Dyt. Alper Büyükbayram'ın bu haftaki kaleminde;



Koenzim Q10 yağda erime özelliği olan tüm  hücre zarlarında  ve proteinlerin yapısında bulunan doğal bir bileşendir. Koenzim Q10 un vücudumuzda yapılabilmesi için B6 vitaminine ihtiyaç  vardır. Antioksidan özelliği bulunmaktadır. Foto yaşlanma, uzun süre güneşe maruz kalmanın bir sonucu olarak ciltte ortaya çıkan ince ve kaba kırışıklıklar, pürüzler, çiller ve renk değişiklikleridir.Güneşe maruz kalma düzeyine göre etkisini ve hızını artıran foto yaşlanma, kronik yaşlanmanın hızlandırılmış bir biçimi olarak da tanımlanabilir.


Foto yaşlanmanın ciltteki belirtileri, cilt üzerindeki kahverengi lekeler, göz çevresinde ince çizgiler ve kırışıklıklar, cilt sarkmasına sebeb olan kolajen kaybı ve esneklik kaybı, cilt tonundaki farklılıklar ciltteki belirtilerindendir. Koenzim Q10 desteği almak  cilde yarar sağlamaktadır. Yaşlanmanın etkisini azaltmaktadır.

Koenzim Q10  açısında zengin besinler

• KIRMIZI ET

• ISPANAK

• YUMURTA

• KARACİĞER

• ÇİLEK

• PORTAKAL

• KARNABAHAR

• SUSAM TOHUMU örnek verebiliriz.



Yaşlandıkça vücudumuzdaki enerji üretim merkezleri olan mitokondri sayıları azalır. Burada  doğal bileşen koenzim Q10  mitokondrilerin daha bol ve hızlı enerji üretmesine yardımcı olarak mitokondrileri canlandırır. Vücudu oksitleyen serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur. Koenzim Q10 sabah kahvaltı ile birlikte alınması önerilmektedir. 1 kapsül şeklinde de alınabilir.


Kan sulandırıcı ilaçlar, tiroid ilaçları ve kemoterapi tedavisi alan kişilerin; ilaç etkileşimi nedeniyle koenzim Q10 kullanmadan önce hekimlerine danışmaları gerekmektedir.

63 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör
bottom of page